Playing the Holiday Food Game

Como se acercan las fiestas con nosotros, mentes deriva del temor de aumentar de peso y que los planes de entrenamiento se quedan en el camino. Algunas personas trabajan duro para perder peso antes de las vacaciones, sólo para recuperar ese peso, y añadir más peso, una vez que las vacaciones han pasado. ¿Cómo vas a evitar la temida cinco a 10 libras de peso ganar todos oímos acerca de? Usted necesidad de planificar su estrategia como si estuviera jugando un juego! Por lo tanto, sentarse, leer las recomendaciones a continuación, y planificar su propia estrategia de hoy, antes de los juegos vacacionales comenzar!
1 - Tener un plan de juego.
Todos los equipos exitosos y profesionales tienen un plan. ¿Por qué el control de su peso en esta época del año, de ser diferente? Así que, como las fiestas y eventos familiares también están en la etapa de planificación, determinar cómo se va a enfocar la carrera de obstáculos de alta golosinas calorías grasas y llamando en este momento?
· Determinar cómo se va a manejar los partidos y los alimentos proporcionados.
· Planifique sus eventos antes de tiempo. Aunque habrá invitaciones sorpresa, la mayoría de la gente sabe lo que van a hacer durante las vacaciones. Evita las fiestas excesivas.
· Haga un plan para lo que va a preparar en casa cuando no están invitados o visitas. Simplemente porque es la temporada de vacaciones no significa que usted tiene que comer comida fiestas durante toda la temporada.
· Determinar cómo va a mantener su rutina de ejercicios intacto.
2 - Preparación para el juego del partido.
Ok, todos hemos escuchado estas recomendaciones, pero ¿cuántos de ustedes realmente probarlos? Si usted usa todos ellos, muy bien! Echa un vistazo a ver si hay alguna nueva idea aquí o utilizarlos para recordar algo que haya olvidado.
· Coma antes del evento. Si usted ya está lleno de alimentos saludables, que son menos propensos a 'cerdo' en calorías, carbohidratos vacíos, los bocadillos altos de grasa que acaba de agregar en nuestra sección media.
· Use algo apretado en la cintura. Las prendas ajustadas le ayudará tienden a querer comer menos, si no por otra razón que no sea incómodo!
· Traiga sus propias bebidas y tentempiés. Cuanto más que usted está en control de lo que sus opciones son, menos probable será que agarrar alimentos que realmente no quieren comer.
· Evite el alcohol. Muchas personas se sienten fuera de lugar si no tomar una copa en la mano. Trate de mantener el vaso lleno de hielo y agua! Nadie sabrá lo que estás bebiendo a menos que usted les diga o pregunte a ellos. Mientras tanto, se le potable libre de calorías.
· Concentrarse en la conversación más que comer.
· Manténgase alejado de las mesas de comida. Cuanto más lejos esté de la comida y golosinas, menor será la probabilidad de tomar y comer sin pensar.
· Elija porciones más pequeñas. Incluso si una comida o merienda se ve muy bien, para evitar la sensación de privación, sólo comer una porción más pequeña.
3 - Planee su estrategia fiesta temprano.
Si usted es el anfitrión / anfitriona o usted es el invitado, sea selectivo acerca de dónde ir y cuántos eventos de tomar parte pulgadas
· Asistir a la 'que' los acontecimientos. Estos son los eventos con la familia y amigos cercanos. Los que más disfruto (esperamos). Luego están los eventos de negocios y trabajo.
· Cuidado con las fiestas de la oficina, sobre todo! Algunos puede que tenga que hacer por lo menos una muestra de estos, pero nada dice que hay que beber todo el punzón y el último por la puerta! Seguir con el agua y salir temprano para la cena en casa.
· Si usted es el anfitrión / anfitriona, usted tiene control sobre lo que la comida será. Elija alimentos que le gustan y son lo que quieren comer. Como tantas otras personas están tratando de ver lo que comen, es posible que se sorprenda al encontrar esta opción muy popular!
· Si usted es el anfitrión / anfitriona, proporcionan un montón de bebidas no alcohólicas. La gente sólo quiere algo en sus manos, pero muchos también optar por no beber alcohol si está disponible.
4 - Ponga su plan de juego juntos a casa.
El hecho de que son las vacaciones no significa que usted tiene que comer como si estuvieras en una fiesta de toda la temporada! De hecho, debido a que estará socializando más en este momento, esto es incluso una mejor razón para comer lo mejor posible cuando esté en casa.
· Siempre planear con anticipación cuando va a una fiesta o un evento de esa noche. Esto podría incluir comer menos calorías durante el día o la reducción en la grasa.