Muchos de nosotros, cuando asistía a las sesiones de entrenamiento, no quiero pensar. Tenemos
un millón de cosas en nuestra mente, al igual que todo lo que tenemos
que hacer en el trabajo hoy en día, la lista de cosas para hacer para
los niños esta noche, lo que estamos cocinando para la cena, etc
Todo menos el entrenamiento, sin embargo, cuando se asiste a una sesión de entrenamiento personal completamente presente y enfocada, y realmente invertir en el proceso de aprendizaje, podrás ver los resultados de vida increíbles ya veces cambiantes.
Cómo usted mismo un buen entrenador que insiste en que se aprende, y que cree en la "maestría" podría llegar a ser un elemento de cambio para usted. Cuanto más se invierta en el proceso de aprendizaje, mejores resultados obtendrás
Estos son los 3 mejores conceptos de entrenamiento que usted necesita saber para lograr el dominio:
1. Menos es más-Limite sus ejercicios para sólo 2 o 3 - Muchos de nosotros operamos bajo el supuesto de que el trabajo más que puede caber en una sesión de entrenamiento de 1 hora, los mejores resultados obtendremos. Este supuesto sería falso. De hecho, usted estará perdiendo un tiempo valioso y ponerse en riesgo para el entrenamiento y sufra heridas al hacerlo.
Su objetivo debe ser invertir personalmente en cada uno de los ejercicios, entender el concepto detrás de los movimientos, y asegurarse de que los músculos que están en la mira está haciendo realmente el trabajo. Usted querrá "maestro" o perfeccionar la técnica de cada uno de esos 2 o 3 ascensores, y entender cómo se puede seguir ponerse a prueba con los ejercicios que su rendimiento mejora con el tiempo.
2. Usted no puede obtener resultados en un tren Gym-No todos los días: cuando estamos muy motivados y listos para el cambio, tendemos a trabajar en contra de nosotros mismos por encima de la formación. Lo que todos debemos entender es los resultados que usted está buscando no se logrará en el piso del gimnasio, de hecho es todo lo contrario. El edificio del músculo, pérdida de grasa, etc, en realidad ocurren cuando se está en reposo. Así es ... los resultados que usted está buscando se realizará durante el sueño, comer, relajarse, etc
Ahora, permítanme ser claro ... usted todavía tiene que poner en el trabajo en el gimnasio! Sé que esto va en contra de todo lo que he visto en la red de compra desde el hogar
Es cuando el cuerpo está en reposo y que se repara a sí mismo a ser más grande, más rápido, más fuerte y más delgado, por lo que si se entrena todos los días usted no obtendrá los mismos resultados que si se toma un par de días de descanso cada semana. Te recomiendo tren de la fuerza 3 días a la semana y en los días opuestas hacer el entrenamiento de especialidad técnica o práctica.
3. Maximizar el retorno de su inversión-3 a 5 repeticiones es el mejor No, no voy a darle asesoría financiera hoy, pero quiero que pienses en tu entrenamiento como si fuera un fondo de inversión para su jubilación.
Posiblemente el mayor problema en cualquier gimnasio hoy ...
Caminar a cualquier gimnasio hoy y verás gente de todas las formas, tamaños y niveles de condición física que comprometen la integridad de su formación, ya que está atrapado en los números. Haremos lo que sea para levantar un peso hito o golpear un cierto número de repeticiones que hemos estado rodando, no importa lo feo que se ve.
El problema es cuando se comprometa forma y la técnica, se obtiene sin retorno de su inversión. La ciencia nos ha demostrado que el entrenamiento de fuerza, después de cerca de 3-5 repeticiones o aproximadamente 30 segundos de duro trabajo, comenzamos comprometedora.
Yo no soy una excepción a este error. En mis primeros días, me gustaría hacer este error cada día, hasta que un mentor me tomó bajo su ala y me mostró cómo hacer las cosas de la manera correcta. Supongo que lo que pasó ...
He logrado mejores resultados en un año que he tenido en los dos años anteriores! Sí, el doble de los resultados! Es por eso que estoy tan inflexible acerca de no comprometer la forma y la técnica de repeticiones o el peso, por lo que no cometa el mismo error que yo y perder un tiempo valioso, o peor aún, se lesionan.
Si hay degradación en dejar de entrenar! Si hay alguna duda acerca de una repetición más NO LO HAGAS! Capacitar inteligente y volver a ella otro día.
Si mantiene su volumen de entrenamiento se limita a 3-5 repeticiones o aproximadamente 30 segundos de su trabajo más favorable, y repetir el proceso 3-5 veces con descanso suficiente entre la recuperación, usted va a maximizar sus retornos. El descanso entre series debe mantenerse entre 3-5 minutos. Esto se analiza con más detalle en mi último artículo "Easy Entrenamientos obtener mejores resultados", si te lo perdiste echa un vistazo a mi página para el enlace.
Keep It Simple!
Una cosa es segura, la industria del fitness en los últimos años se ha recorrido un largo camino. Con una nueva manía de la aptitud, y la última dieta de moda o de la máquina más grande milagro grasa voladura en tu rostro cada día debemos ser más apto nación en el mundo. Así que ¿por qué no somos ... ? Lo que quiero que entiendas es el mundo del fitness se ha convertido en un gran negocio y conducido por el dinero. ¿Creería usted que los gimnasios grandes de la caja que hay que contar con la unión y no presentarse después de un par de semanas ... ? ¿Cómo si no se explica una instalación con una capacidad máxima de unos pocos cientos que tiene una membresía de unos pocos miles de ... ? ¿Cuándo es la última vez que recuerda su gimnasio llamando para ver donde estás porque te perdiste un entrenamiento ... ? Apuesto a que la única vez que he recibido una llamada cuando su tarjeta de crédito no fue a través de la facturación mensual, y cuando llamaron que pronunció mal su nombre causa usted es realmente sólo un número. Créanlo, es cierto!
Hay una gran cantidad de publicidad por ahí, así que asegúrese de mantenerse de quedar atrapados en ella. La formación no tiene por qué ser complicado para trabajar, y con los años he aprendido que son los simples conceptos que se utilizaron décadas, incluso siglos atrás, que todavía funcionan mejor.
No haga caso de los objetos brillantes que captan su atención a veces e invertir su tiempo y dinero en programas de capacitación probadas y entrenadores que tienen años de experiencia en las trincheras y resultados comprobados para ayudar a filtrar todo el ruido. Entrenadores con integridad, que verdaderamente la atención, te
Todo menos el entrenamiento, sin embargo, cuando se asiste a una sesión de entrenamiento personal completamente presente y enfocada, y realmente invertir en el proceso de aprendizaje, podrás ver los resultados de vida increíbles ya veces cambiantes.
Cómo usted mismo un buen entrenador que insiste en que se aprende, y que cree en la "maestría" podría llegar a ser un elemento de cambio para usted. Cuanto más se invierta en el proceso de aprendizaje, mejores resultados obtendrás
Estos son los 3 mejores conceptos de entrenamiento que usted necesita saber para lograr el dominio:
1. Menos es más-Limite sus ejercicios para sólo 2 o 3 - Muchos de nosotros operamos bajo el supuesto de que el trabajo más que puede caber en una sesión de entrenamiento de 1 hora, los mejores resultados obtendremos. Este supuesto sería falso. De hecho, usted estará perdiendo un tiempo valioso y ponerse en riesgo para el entrenamiento y sufra heridas al hacerlo.
Su objetivo debe ser invertir personalmente en cada uno de los ejercicios, entender el concepto detrás de los movimientos, y asegurarse de que los músculos que están en la mira está haciendo realmente el trabajo. Usted querrá "maestro" o perfeccionar la técnica de cada uno de esos 2 o 3 ascensores, y entender cómo se puede seguir ponerse a prueba con los ejercicios que su rendimiento mejora con el tiempo.
2. Usted no puede obtener resultados en un tren Gym-No todos los días: cuando estamos muy motivados y listos para el cambio, tendemos a trabajar en contra de nosotros mismos por encima de la formación. Lo que todos debemos entender es los resultados que usted está buscando no se logrará en el piso del gimnasio, de hecho es todo lo contrario. El edificio del músculo, pérdida de grasa, etc, en realidad ocurren cuando se está en reposo. Así es ... los resultados que usted está buscando se realizará durante el sueño, comer, relajarse, etc
Ahora, permítanme ser claro ... usted todavía tiene que poner en el trabajo en el gimnasio! Sé que esto va en contra de todo lo que he visto en la red de compra desde el hogar
Es cuando el cuerpo está en reposo y que se repara a sí mismo a ser más grande, más rápido, más fuerte y más delgado, por lo que si se entrena todos los días usted no obtendrá los mismos resultados que si se toma un par de días de descanso cada semana. Te recomiendo tren de la fuerza 3 días a la semana y en los días opuestas hacer el entrenamiento de especialidad técnica o práctica.
3. Maximizar el retorno de su inversión-3 a 5 repeticiones es el mejor No, no voy a darle asesoría financiera hoy, pero quiero que pienses en tu entrenamiento como si fuera un fondo de inversión para su jubilación.
Posiblemente el mayor problema en cualquier gimnasio hoy ...
Caminar a cualquier gimnasio hoy y verás gente de todas las formas, tamaños y niveles de condición física que comprometen la integridad de su formación, ya que está atrapado en los números. Haremos lo que sea para levantar un peso hito o golpear un cierto número de repeticiones que hemos estado rodando, no importa lo feo que se ve.
El problema es cuando se comprometa forma y la técnica, se obtiene sin retorno de su inversión. La ciencia nos ha demostrado que el entrenamiento de fuerza, después de cerca de 3-5 repeticiones o aproximadamente 30 segundos de duro trabajo, comenzamos comprometedora.
Yo no soy una excepción a este error. En mis primeros días, me gustaría hacer este error cada día, hasta que un mentor me tomó bajo su ala y me mostró cómo hacer las cosas de la manera correcta. Supongo que lo que pasó ...
He logrado mejores resultados en un año que he tenido en los dos años anteriores! Sí, el doble de los resultados! Es por eso que estoy tan inflexible acerca de no comprometer la forma y la técnica de repeticiones o el peso, por lo que no cometa el mismo error que yo y perder un tiempo valioso, o peor aún, se lesionan.
Si hay degradación en dejar de entrenar! Si hay alguna duda acerca de una repetición más NO LO HAGAS! Capacitar inteligente y volver a ella otro día.
Si mantiene su volumen de entrenamiento se limita a 3-5 repeticiones o aproximadamente 30 segundos de su trabajo más favorable, y repetir el proceso 3-5 veces con descanso suficiente entre la recuperación, usted va a maximizar sus retornos. El descanso entre series debe mantenerse entre 3-5 minutos. Esto se analiza con más detalle en mi último artículo "Easy Entrenamientos obtener mejores resultados", si te lo perdiste echa un vistazo a mi página para el enlace.
Keep It Simple!
Una cosa es segura, la industria del fitness en los últimos años se ha recorrido un largo camino. Con una nueva manía de la aptitud, y la última dieta de moda o de la máquina más grande milagro grasa voladura en tu rostro cada día debemos ser más apto nación en el mundo. Así que ¿por qué no somos ... ? Lo que quiero que entiendas es el mundo del fitness se ha convertido en un gran negocio y conducido por el dinero. ¿Creería usted que los gimnasios grandes de la caja que hay que contar con la unión y no presentarse después de un par de semanas ... ? ¿Cómo si no se explica una instalación con una capacidad máxima de unos pocos cientos que tiene una membresía de unos pocos miles de ... ? ¿Cuándo es la última vez que recuerda su gimnasio llamando para ver donde estás porque te perdiste un entrenamiento ... ? Apuesto a que la única vez que he recibido una llamada cuando su tarjeta de crédito no fue a través de la facturación mensual, y cuando llamaron que pronunció mal su nombre causa usted es realmente sólo un número. Créanlo, es cierto!
Hay una gran cantidad de publicidad por ahí, así que asegúrese de mantenerse de quedar atrapados en ella. La formación no tiene por qué ser complicado para trabajar, y con los años he aprendido que son los simples conceptos que se utilizaron décadas, incluso siglos atrás, que todavía funcionan mejor.
No haga caso de los objetos brillantes que captan su atención a veces e invertir su tiempo y dinero en programas de capacitación probadas y entrenadores que tienen años de experiencia en las trincheras y resultados comprobados para ayudar a filtrar todo el ruido. Entrenadores con integridad, que verdaderamente la atención, te
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