Holiday Eating: Party Hearty Without Putting on the Pounds!

Las vacaciones son sin duda un momento especial del año. En estos días, sin embargo, muchas mujeres se preguntan si "especial" significa feliz - o estresante. ¿Conoces a alguien que no se siente más estrés durante la temporada de vacaciones? Una cosa es segura: El estrés es una palabra de seis letras que puede significar un problema añadido para muchas mujeres que luchan con los alimentos, la alimentación y el peso.
Una encuesta nacional de mujeres llevadas a cabo a principios de este año reveló que las mujeres ven el estrés y la falta de energía ya que dos de sus problemas de salud más importantes. Pero aquí es donde se pone interesante: las mujeres tenían el doble de probabilidades que los hombres de picar como una forma de lidiar con el estrés!
Entonces, ¿cómo disfrutar del tiempo de vacaciones famosa fiesta que parece comenzar con pausas en el trabajo o almuerzos de fin de semana y la última a través de partidos postre tarde en la noche, sin exagerar en todas esas maravillosas comidas? Aquí hay una lista de ideas para considerar que puede ayudar a reducir el estrés de vacaciones, aumentar la energía y maximizar su capacidad de tomar decisiones inteligentes para apoyarlo en sus esfuerzos para sentirse bien y mantenerse saludable.
Keep It Simple
La primera absoluto "must" para disfrutar de sus vacaciones es mantenerlo simple. Sé realista en lo que quiere lograr ... y lo que esperamos que los demás para llevar a cabo, también. Discutir los planes de vacaciones con la familia y amigos. Considere la posibilidad de recortar hacia abajo su "para hacer" la lista, y obtener un compromiso por parte de los demás a participar en las tareas rurales adicionales que crean más diversión para todos.
Aliméntate bien
Una fiesta tarde en la noche no significa escatimar en comida durante el día. Todo lo que va a hacer es que te deja preparado para comer en exceso porque tienes demasiada hambre. En cambio, comer comidas regulares y equilibradas y aperitivos que incluyen granos / verduras con almidón, alimentos con proteínas y frutas y / o verduras cada 3-5 horas cuando tienen hambre y parar cuando esté satisfecho.
Del mismo modo, si usted la exagera en una comida o una fiesta (y que no de vez en cuando?), No trate de "compensar", ya que en su próxima comida. Vuelve a tu plan de alimentación regular como se describe anteriormente.
Dance the Night Away!
La actividad física puede proporcionar el mayor impulso a su capacidad de hacer frente durante los días festivos. No sólo es una salida natural para la tensión (y por lo tanto otra manera de hacer frente), la actividad física aumenta nuestro nivel de energía y la motivación para seguir adelante.
Sea creativo! Salir de su molde mediante la adición de las oportunidades de la temporada navideña, como el baile, patinaje, trineo, esquí, raquetas de nieve, villancicos (todo lo que caminar) ... incluso recortar el árbol (hay una gran cantidad de estiramiento allí). Haga de la actividad física divertida el foco principal de sus partes, en lugar de depender de la comida para hacer o romper.
Siendo realistas, muchas personas encuentran que la actividad física temprano en el día es la mejor manera de hacer que suceda. Un paseo después del desayuno es una de las mejores estrategias para aumentar la energía y ayudarle a sentirse bien el resto del día. No te olvides de esos paseos por el centro comercial o la caminata a paso ligero en el recuento de estacionamiento para algo, también! (Ver FitBriefing Movimiento por la Vida - http://www.fitwoman.com/fitbriefings/moving.shtml).
Poner a las Partes que trabajan para usted