Experto Autor Rich Carroll
Se dice que cuando se come sus comidas no hará una diferencia para perder peso. Todo es cuestión de calorías consumidas y las calorías quemadas, y no importa la hora del día en que los consumen. Pero si se tratara de una mera proposición más / menos, y estoy de acuerdo ni siquiera los defensores de este pensamiento, entonces sería fácil de identificar por lo menos la manera de perder peso. Pero hay otros factores que entran en juego.
Aquí vamos a tratar de identificar lo que algunos de esos otros factores podrían ser.
1. Las personas que comen más tarde tienden a comer más. Esto probablemente es lógico, ya que el tiempo de más en un día que una persona come, más se va a comer probablemente, y más calorías que consumimos será. Si una persona come su comida grande pasado a las cuatro o las cinco de la tarde, probablemente no sentirá la sensación de hambre hasta poco antes de la hora de acostarse. Tal vez la derecha baja en grasas pequeño refrigerio para obtener a través de la noche, si lo necesita y usted debería ser capaz de cortar en su consumo de calorías.
2. Ayuno intermitente. Se han realizado estudios que demuestran que si se puede evitar comer durante más de ocho horas, las células se queda sin glucógeno producido a partir de la última cena. En este punto empiezan a usar nuestra grasa almacenada, lo que obviamente significa la pérdida de peso. Por lo tanto, vamos a decir que usted debe terminar su última comida del día a las 16:00 y no comer el desayuno hasta las 07 a.m. hora o quince más tarde, al menos en teoría las células se quema el exceso de grasa por cerca de siete horas.
La prueba más reciente que arroja algo de luz sobre los beneficios del ayuno intermitente proviene de ratones. Ellos encontraron que los ratones alimentados con una dieta alta en grasas ganaron menos peso durante el ayuno durante 16 horas en comparación con los ratones que se les permitió comer una cantidad comparable cuando querían. Como también estamos asesorados por expertos de la dieta muchos que comer comidas más pequeñas es mejor que nosotros mismos hartarse con menos frecuencia, tal vez el billete es para comer durante todo el día, entonces prescindir de nuestro consumo final de la tarde.
3. Mejor sueño. Para mucha gente, dormir con el estómago lleno o después de comer las cosas mal antes de dormir hace que para una noche de sueño pobre. Conozco a muchas personas que beben un vaso extra de vino un poco tarde en la noche pagarlo con sueño inquieto dos o tres horas en el sueño de la noche. Dicho sea de paso, los investigadores han determinado que el alcohol problemas relacionados con el sueño son peores para las mujeres que para los hombres.
4. Mantener los niveles de triglicéridos a raya. Cuando la gente come tarde, aumentan sus niveles de triglicéridos, que es la grasa que se encuentra en la sangre. Los altos niveles de estos se cree que aumenta el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
Así que podría parecer en la superficie que si usted consume la misma cantidad de calorías, puede que no importa la hora del día en que los consumen. Pero hay una serie de factores adicionales que supone, por ejemplo, cómo afecta el sueño de comer. Diferentes personas van a reaccionar de manera diferente, y sin duda es algo que todos debemos examinar nuestra propia salud. Pero la recuperación del ayuno intermitente es algo que no acabamos de entender, pero en la superficie tiene algún sentido. Las pruebas adicionales de esperar que nos dice mucho más.
Se dice que cuando se come sus comidas no hará una diferencia para perder peso. Todo es cuestión de calorías consumidas y las calorías quemadas, y no importa la hora del día en que los consumen. Pero si se tratara de una mera proposición más / menos, y estoy de acuerdo ni siquiera los defensores de este pensamiento, entonces sería fácil de identificar por lo menos la manera de perder peso. Pero hay otros factores que entran en juego.
Aquí vamos a tratar de identificar lo que algunos de esos otros factores podrían ser.
1. Las personas que comen más tarde tienden a comer más. Esto probablemente es lógico, ya que el tiempo de más en un día que una persona come, más se va a comer probablemente, y más calorías que consumimos será. Si una persona come su comida grande pasado a las cuatro o las cinco de la tarde, probablemente no sentirá la sensación de hambre hasta poco antes de la hora de acostarse. Tal vez la derecha baja en grasas pequeño refrigerio para obtener a través de la noche, si lo necesita y usted debería ser capaz de cortar en su consumo de calorías.
2. Ayuno intermitente. Se han realizado estudios que demuestran que si se puede evitar comer durante más de ocho horas, las células se queda sin glucógeno producido a partir de la última cena. En este punto empiezan a usar nuestra grasa almacenada, lo que obviamente significa la pérdida de peso. Por lo tanto, vamos a decir que usted debe terminar su última comida del día a las 16:00 y no comer el desayuno hasta las 07 a.m. hora o quince más tarde, al menos en teoría las células se quema el exceso de grasa por cerca de siete horas.
La prueba más reciente que arroja algo de luz sobre los beneficios del ayuno intermitente proviene de ratones. Ellos encontraron que los ratones alimentados con una dieta alta en grasas ganaron menos peso durante el ayuno durante 16 horas en comparación con los ratones que se les permitió comer una cantidad comparable cuando querían. Como también estamos asesorados por expertos de la dieta muchos que comer comidas más pequeñas es mejor que nosotros mismos hartarse con menos frecuencia, tal vez el billete es para comer durante todo el día, entonces prescindir de nuestro consumo final de la tarde.
3. Mejor sueño. Para mucha gente, dormir con el estómago lleno o después de comer las cosas mal antes de dormir hace que para una noche de sueño pobre. Conozco a muchas personas que beben un vaso extra de vino un poco tarde en la noche pagarlo con sueño inquieto dos o tres horas en el sueño de la noche. Dicho sea de paso, los investigadores han determinado que el alcohol problemas relacionados con el sueño son peores para las mujeres que para los hombres.
4. Mantener los niveles de triglicéridos a raya. Cuando la gente come tarde, aumentan sus niveles de triglicéridos, que es la grasa que se encuentra en la sangre. Los altos niveles de estos se cree que aumenta el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
Así que podría parecer en la superficie que si usted consume la misma cantidad de calorías, puede que no importa la hora del día en que los consumen. Pero hay una serie de factores adicionales que supone, por ejemplo, cómo afecta el sueño de comer. Diferentes personas van a reaccionar de manera diferente, y sin duda es algo que todos debemos examinar nuestra propia salud. Pero la recuperación del ayuno intermitente es algo que no acabamos de entender, pero en la superficie tiene algún sentido. Las pruebas adicionales de esperar que nos dice mucho más.
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