Bajar de peso! Órdenes del doctor! La
presión estaba ahora en adelante para hacer frente a esos "poco
saludables" 15-20 libras que había acumulado en sus años post-deportivas
y en la mediana edad. Tal
vez su peso durante esos años había waffled arriba y abajo, hasta los
ciclos correspondientes a la cantidad de helado que comió durante la
semana. Nunca había sentido la necesidad de involucrarse en un programa de pérdida de peso. Usted
tenía amigos, familiares y conocidos que habían participado en los
programas oficiales, como Weight Watchers, Jenny Craig, etc, mientras
que otros se involucró con la "dieta del día" programas centrados en
baja en grasas, baja en carbohidratos y alta en suplementos
de carbohidratos, baja en proteínas y alta en proteínas, y la fórmula
de la píldora, envoltura corporal, etc La lista es interminable. Referencias de su círculo íntimo, probablemente te sorprenderá. Para muchos, los programas de trabajo. Perdieron peso. Sin
embargo, para la gran mayoría, o bien ganó rápidamente el peso perdido o
golpear una pérdida de peso "meseta" corto de su meta, no podrá perder
más. Por otro gran grupo, el primer programa que intentaron no funcionaba, así que saltó de un programa a otro. En muchos casos, no encontraron ninguno que funcionara. ¿Por qué es eso? Todos estos programas prometido el éxito en sus promos.
Tal vez la aplicación de un "sentido común" podría ser el camino a seguir. En pocas palabras, cada ser humano es diferente. Todos tenemos diferente composición química, el metabolismo, tipos de cuerpo, los niveles de aptitud, edad, atributos físicos, capacidades / discapacidades, etc lógicamente que cualquier programa que conduzca a la pérdida de peso exitosa y sostenida por un individuo sería una de nutrición y programa de entrenamiento basado en el tipo de cuerpo de ese individuo. Por ejemplo, un plan de nutrición y acondicionamiento físico para una mujer alta y delgada sería más que probable que sea inapropiado para un hombre de baja estatura, ligeramente obeso.
Profesionales de la nutrición y de la aptitud recomendamos comenzar con una comprensión detallada de su tipo de cuerpo. La identificación y la comprensión de su tipo de cuerpo somatotipo es el primer paso importante. Los tres tipos de cuerpo son somatotipo ectomorfo, mesomorfo y endomorfo. Una persona ectomórfico sería alto y delgado, con un cuerpo estrecho, brazos y piernas delgados, poca grasa corporal y los músculos nervudos. Una persona mesomórfico estaría fuertemente construido, con amplio pecho musculoso y los hombros, y poca grasa corporal. Una persona endomorfo es generalmente robusto, de cuerpo redondo grande, un cuello corto y grueso, y una tendencia a almacenar grasa corporal. Ser honesto con uno mismo es importante en este paso. Si bien nos gustaría ser ectomórfico o mesomórfico, la realidad puede hacernos identificado como endomorfo.
El segundo paso en el desarrollo de un plan personalizado de pérdida de peso es determinar objetivamente su estado físico. Así que muchas variables pueden entrar en juego aquí. Algunas personas tienen una buena idea de su nivel de condición física. Otros tal vez no se han "resuelto" en años, si acaso. Los expertos en nutrición y fitness recomendamos visitar un gimnasio y hacer una evaluación honesta de su nivel de condición física de un profesional.
Una vez que su tipo de cuerpo y niveles de condición física se determinan, programas individualizados de nutrición y salud se pueden desarrollar, con el consejo y el consejo de profesionales de la nutrición y de la aptitud, que se dirigen a peso y pérdida de grasa, mientras que el mantenimiento de su salud general.
En resumen, no hay "un" programa de pérdida de peso que funcione para todas las personas. Especialistas en salud, la nutrición y el acondicionamiento físico de acuerdo en que es importante que el "sentido común" sea su guía para la pérdida de peso saludable. Usted es diferente de su vecino. La mayoría de los profesionales coinciden en que, para lograr la pérdida de peso mensurable y sostenible, un programa personalizado para su tipo de cuerpo presenta la mejor oportunidad para el éxito.
Tal vez la aplicación de un "sentido común" podría ser el camino a seguir. En pocas palabras, cada ser humano es diferente. Todos tenemos diferente composición química, el metabolismo, tipos de cuerpo, los niveles de aptitud, edad, atributos físicos, capacidades / discapacidades, etc lógicamente que cualquier programa que conduzca a la pérdida de peso exitosa y sostenida por un individuo sería una de nutrición y programa de entrenamiento basado en el tipo de cuerpo de ese individuo. Por ejemplo, un plan de nutrición y acondicionamiento físico para una mujer alta y delgada sería más que probable que sea inapropiado para un hombre de baja estatura, ligeramente obeso.
Profesionales de la nutrición y de la aptitud recomendamos comenzar con una comprensión detallada de su tipo de cuerpo. La identificación y la comprensión de su tipo de cuerpo somatotipo es el primer paso importante. Los tres tipos de cuerpo son somatotipo ectomorfo, mesomorfo y endomorfo. Una persona ectomórfico sería alto y delgado, con un cuerpo estrecho, brazos y piernas delgados, poca grasa corporal y los músculos nervudos. Una persona mesomórfico estaría fuertemente construido, con amplio pecho musculoso y los hombros, y poca grasa corporal. Una persona endomorfo es generalmente robusto, de cuerpo redondo grande, un cuello corto y grueso, y una tendencia a almacenar grasa corporal. Ser honesto con uno mismo es importante en este paso. Si bien nos gustaría ser ectomórfico o mesomórfico, la realidad puede hacernos identificado como endomorfo.
El segundo paso en el desarrollo de un plan personalizado de pérdida de peso es determinar objetivamente su estado físico. Así que muchas variables pueden entrar en juego aquí. Algunas personas tienen una buena idea de su nivel de condición física. Otros tal vez no se han "resuelto" en años, si acaso. Los expertos en nutrición y fitness recomendamos visitar un gimnasio y hacer una evaluación honesta de su nivel de condición física de un profesional.
Una vez que su tipo de cuerpo y niveles de condición física se determinan, programas individualizados de nutrición y salud se pueden desarrollar, con el consejo y el consejo de profesionales de la nutrición y de la aptitud, que se dirigen a peso y pérdida de grasa, mientras que el mantenimiento de su salud general.
En resumen, no hay "un" programa de pérdida de peso que funcione para todas las personas. Especialistas en salud, la nutrición y el acondicionamiento físico de acuerdo en que es importante que el "sentido común" sea su guía para la pérdida de peso saludable. Usted es diferente de su vecino. La mayoría de los profesionales coinciden en que, para lograr la pérdida de peso mensurable y sostenible, un programa personalizado para su tipo de cuerpo presenta la mejor oportunidad para el éxito.
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