Resistance Training First; Fat Burning Second for Weight Loss

La mayoría de los hombres y mujeres que se han entrenado en los últimos años que estaban interesados ​​en la pérdida de peso, antes de conocerme su rutina siempre se incluye la bicicleta o cinta rodante durante 15-20 minutos o así, y luego proceder a los pesos para un entrenamiento de resistencia. Aproximadamente uno de cada diez hizo ambas cosas, y más bien hizo una o la otra. Lo peor es que la mayoría de la gente ve otra gente ponerse en forma, y simplemente incorporar rutinario de otras personas en su cuenta. Lo que no se dan cuenta es de rutina de una persona no puede ser bueno para el otro. Además, ¿quién puede decir a la persona que está haciendo la copia ejercicio correctamente. El hecho es que para bajar de peso y tono muscular, primero debe ejercer con peso resistencia seguida de un 20-45 minutos quema de grasa sesión. ¿Por qué? Cuando se trabaja con resistencia usando pesos, durante el movimiento de su cuerpo en su mayoría se basan en azúcares (glucógeno almacenado en los músculos) para la energía, por lo tanto, después de un período de 20-30 minutos sus azúcares se han agotado causando una disminución en la hormona de la grasa inhibidora insulina. Ahora, al comenzar la quema de grasa sesión será mucho más rápido que su cuerpo pueda agotar sus reservas de glucógeno muscular, por lo que es posible que tu cuerpo utilice la grasa almacenada para obtener energía en tan sólo seis minutos! Dado que los niveles de insulina son bajos, su cuerpo se convertirá en grasa para obtener energía de los carbohidratos. Además, al trabajar primero con resistencia de peso aumenta el flujo sanguíneo de manera espectacular, por lo tanto, aumentar las concentraciones de noradrenalina y adrenalina en la sangre. Ambos son hormonas que contribuyen a la eliminación de los ácidos grasos de los adipocitos (células grasas).

Una vez que su estado físico mejora, te recomiendo que lo hagas