Learn the Truth About Weight Loss and Getting Great Abs

Desacreditar el mito Ab
Ab entrenamiento se ha hecho para la muerte, pero es el momento deque vuelva a revisar. ¿Por qué? Porque la gente es todavíaformación de sus abdominales mal por lo que todo ese entrenamiento abinformación no debe estar haciendo el trabajo.
1 - No Paraje Reducir - crujidos sin fin no sederretir la grasa de su abdomen. Simplementeno funciona de esa manera. Y a pesar de la "quema" dealtas rep ejercicios abdominales, que apenas quemar las caloríasal hacer los abdominales sin fin.
Su tiempo de quema de grasa es mejor gastar en otra parteuna formación más eficaz. Es posible que no funcione laab intensidad suficiente como para desarrollar músculo.
Así abdominales altas repeticiones interminables fallar en ambos casos -construcción muscular y quemar grasa mala. Dospulgares hacia abajo como el cliché va.
2 - Los abdominales son un músculo y deben ser entrenados como tal.Usted no necesita muchas repeticiones y un montón de juegos para trabajarlos abdominales. Esto sólo conduce al sobreentrenamiento.
Ahora, abdominales son un músculo más orientado resistencia pararepeticiones ligeramente más altos pueden ser más eficaces. Sin embargo,usted debe mantener las repeticiones a 20 o menos y trabajar enel aumento de la resistencia.
Sí, usted debe aumentar los pesos en abejercicios, al igual que los otros ejercicios. Cuanto más fuertelos abdominales, mejor se verá cuando la grasaes despojado de distancia.
¿Has visto un hombre muy delgado, con un vientre plano, peroabs no? Los abdominales no han sido entrenados y no sondesarrollado lo suficiente como para sobresalir incluso cuando la grasa estádespojado de distancia.
3 - No entrenar los abdominales - ¿Qué diablos puedo decircon esto? Bueno, los abdominales obtener una gran cantidad de trabajo indirectode otros ejercicios por lo que realmente no se necesita másde un par de conjuntos de abdominales duros ponderados atrabajar los abdominales.
Sus abdominales son un factor en ejercicios como sentadillas,peso muerto, press sentado o de pie, con mancuernaspulóveres, jalones, etc No me crees?
La próxima vez que usted se resuelve, hacer unas cuantas series impresas de pierígidas pulldowns armados en la máquina lat y contarme los abdominales no son dolor al día siguiente. Los hiceayer y mis abdominales son más dolorido de la espalda hoy.
Si se quiere desarrollar un vientre plano con los abdominalesvisible, es necesario tratar los músculos abdominales como un músculoy el tren de esa manera. Y hay que despojarla grasa con una formación adecuada y un programa de nutricióndiseñado en torno a la pérdida de grasa total, no tratando de detectarreducir a través de los crujidos sin fin.
¿Hay algo ahí fuera en el mundo del fitnesssufriendo más que desinformación como llegarabs?
El número de máquinas del ab constantemente amercado es alucinante. Especialmente teniendo en cuentaque no son necesarios y no se le dará laresultados que desea.
Vamos a dejar las cosas claras sobre el derecho de entrenamiento abdominaly ahora le dan la información real que necesita parase puede decir que no a la máquina de ab infomercial siguientey sí a la abs reales.
1 - El entrenamiento de su abs constantemente eventualmentedarle el vientre plano o seis paquetes que desee.
No. Eso no va a suceder si los abdominales están cubiertospor una capa de grasa en el cuerpo y que hacen juegos interminables de abejercicios no es la manera de librarse de esaexceso de grasa corporal.
2 - Capacitar a los abdominales todos los días para obtener los mejores resultados.
Una vez más, no. Sus abdominales son un músculo, al igual que supecho, dorsales, brazos, etc. Usted debe entrenar a suabs igual que los otros músculos, con progresivaresistencia y alta intensidad - a continuación, les permitendescansar y recuperarse. Nunca entrenar los abdominales más de 3días a la semana.
3 - Que tiene que hacer cientos o representantes y sentir la quemadurapara obtener gran ABS.
Sí, una vez más, la respuesta es no. El ABS sólo un músculocomo he mencionado anteriormente. Para obtener seis pack abs quenecesidad de quitarse la grasa, pero también es necesario construirlos abdominales para conseguir que realmente pop fuera.
Si el músculo no se desarrolla, vas a tener unabs vientre plano, pero no. El nombre del juego esresistencia progresiva para grupos de 8 a 20 repeticiones, sólocomo sus otros músculos.
4 - Entrenar los abdominales con un montón de series y repeticiones altas paraquemar la grasa del estómago.
Lo has adivinado. Esto también es falso. Lugar reducciónsimplemente no va a suceder tanto como a todos nos gustaríaa. No se puede quemar grasa en su estómago, haciendocrujidos sin fin.
Es necesario elaborar un adecuado levantamiento de pesasprograma, plan de nutrición y ejercicio cardiovascular con el fin de eliminar de tuestómago de esa capa de grasa obstinada y llevar youtlos abdominales.